Los niños llevan ya unas semanas saliendo de paseo y, por fin, pueden disfrutar del del sol y la luz natural sin puertas, ventanas ni balcones de por medio. Pero no conviene relajarse demasiado porque, poco a poco, las temperaturas serán cada vez más altas y hay que establecer un equilibrio entre los beneficios del sol y sus peligros. Pese a la incógnita que supone aún cómo y dónde pasaremos el verano, podemos, por lo pronto, seguir las indicaciones de pediatras y dermatólogos a la hora de salir a la calle con los niños cuando el calor empiece
a apretar.
FRANJAS HORARIAS MÁS FLEXIBLES
En condiciones normales, en esta época del año, estaríamos disfrutando de largas tardes en el parque y horas y horas al aire libre con nuestros niños. Pero, no estamos viviendo en condiciones normales. Nos tendremos que seguir conformando con las hora de paseo y el radio de kilómetros establecidos , para evitar la propagación del coronavirus, es importante respetarlas para evitar futuros rebrotes.
EL CORONAVIRUS Y EL CALOR
Con el calor es posible que se produzca una menor incidencia de la epidemia, pero no su desaparición”. En esa línea, la OMS informa de que exponerse a temperaturas superiores a 25 ºC no previene de la enfermedad, pudiéndose contraer igualmente, por muy soleado que esté el día o muy cálido que sea el clima. En definitiva, no podemos bajar la guardia.
LOS EFECTOS NOCIVOS DEL SOL
El sol es necesario para el crecimiento de los niños porque, entre otras cosas, la vitamina D es beneficiosa, ya que fija el calcio a los huesos. Pero, al mismo tiempo, los menores son uno de los grupos más vulnerables a los daños de la exposición solar prolongada, entre ellos, deshidratación, agotamiento, calambres, insolación y agravamiento de las afecciones crónicas. Pero, sobre todo, cuidar la piel y limitar la exposición al sol sorteando las horas centrales del día, cuando la radiación es más peligrosa.
COMO SALIR DE PASEO FRENTE AL CALOR
Las medidas están en constante revisión, por lo que pueden cambiar de un día para otro. Por lo pronto, podemos hacernos con las recomendaciones de los expertos, con las que minimizar los riesgos de contagio y los efectos nocivos del sol cada vez que salgamos con los niños los días de calor, mientras iniciamos poco a poco el camino a la nueva normalidad.
CONSEJOS Y RECOMENDACIONES
EXPOSICIÓN PROGRESIVA
El beneficio de estar al aire libre de poco sirve si abusamos del sol. Por eso, la exposición debe ser progresiva, de menos a más, sobre todo después de tantos días de encierro. La Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia recomienda empezar con 5 minutos los primeros días e ir subiendo paulatinamente.
VITAMINA D
Cuando más se sintetiza la vitamina D es de 12 a 16 horas, pero son justo las horas más peligrosas. Según recomendaciones médicas, un paseo de una hora, a partir de las 18.00, es suficiente para generar la vitamina D necesaria, sin sufrir los efectos colaterales del sol.
FOTOPROTECCIÓN
Las medidas de protección solar se tienen que seguir como siempre, no solo en época de confinamiento. Hay que recordar que no solamente hay que ponerse crema protectora, con protección anti-UV, sino que también se aconseja el uso de gorra y ropa ligera .
HIDRATACIÓN
Es importante que los niños beban suficiente líquido al día, sin esperar a tener sed; esta es un signo que ya hay deshidratación.
DISTANCIA DE SEGURIDAD
Es probablemente, lo más difícil en el caso de los niños, una de las medidas principales para evitar el contagio del virus es mantener los dos metros de distancia social, pero es importante hacerlo.
Se podrá salir en grupos
que vivan en la misma casa, se pueden llevar juguetes o bicis, pero se deberá mantener las distancias con personas o niños que vivan en diferentes casas que se encuentran por el camino para evitar los contagios.
Tampoco se pueden tocar los columpios ni sentarse en bancos ni mobiliario urbano.Y se aconseja desinfectar los juguetes , bicis, patinetes etc al llegar a casa y según el contacto que se haya tenido ducharse y lavar la ropa.
MASCARILLA
La mascarilla (higiénica o quirúrgica) seguirá siendo altamente recomendable para niños mayores de seis años, especialmente, si no se puede respetar la distancia de seguridad. Hay que enseñar a los niños la necesidad de ponérsela, especialmente en ambientes cerrados”.Los mayores de esta edad tendrán que usarla en la vía pública, en espacios al aire libre y en cualquier espacio cerrado . También se pueden usar las mascarillas de tela con filtro lavables y reutilizables , siempre que lleven filtro y sigan las recomendaciones sanitarias en su elaboración.
Consejos sobre uso y desinfección de mascarillas.
Como adaptar mascarillas de adultos para que los lleven niños.
GUANTES
Poco a poco se va desaconsejando su uso, ya que es fácil que se contaminen y dan la sensación de una falsa protección. Pero si no se usa guantes hay que lavarse las manos muy a menudo.
LAVADO DE MANOS
Si una cosa han aprendido los niños (y nosotros) durante este confinamiento, es a lavarse bien las manos con jabón ( recordad, un lavado de 20 segundos ) Es la medida más importante , hay que lavarse las manos con frecuencia y sobretodo antes de salir y al llegar a casa . Y para el paseo, llevar una botellita de gel hidroalcohólico.
VENTILAR LA CASA
El hogar debe estar fresco y ventilado . Ahora que estamos mucho tiempo en nuestras casas es cuando hay que cuidar en lo posible el entorno para que sea lo más saludable posible, por eso es necesario ventilar la casa todos los días y renovar el aire. Se aconseja ventilar como mínimo unos diez minutos al día, y si se puede hacer tantas veces como se quiera.
Ventilar es un poco como lavarse las manos,el aire huele mejor , regula la humedad y sirve para eliminar sustancias nocivas de la casa.
Aunque a veces haga un poco de frío , es necesario que haya corriente de aire erntre las distintas estancias para que sea efectivo y dejarlas un rato con las ventanas abiertas, y permitir que los rayos de sol tengan un efecto desinfectante en el entorno.
También es beneficioso asomarse al balcón o ventanas para que nos de el aire de la calle o el viento en la cara, si tienes que pasar mucho tiempo en casa recuerda hacerlo de tanto en tanto.
Espero que estos consejos os ayuden.
Ya queda menos para ir volviendo poco a poco a una nueva normalidad que nos acompañará durante un tiempo. No hay que relajarse ni olvidar todas las precauciones, ¡ hazlo por ti y por todos.
